Você sabe quais os fatores de risco para as principais doenças do coração? Antes disso você sabe o que seria um fator de risco? Quando falamos a respeito de saúde, fatores de risco são características e situações como por exemplo hábitos de vida, que aumentam a probabilidade de alguma doença.

O termo risco, de maneira geral, nos lembra perigo e por isso deve ser prevenido. Vamos falar um pouco sobre os fatores de risco, e, portanto, das características e hábitos que podem trazer perigo a saúde do coração. Com certeza você já ouviu falar dos fatores clássicos como ingerir muito sal, colesterol elevado e tabagismo, mas existem outros e recentemente a American Heart Association (“Associação Americana do Coração”) atualizou suas recomendações incluindo a qualidade do sono entre esses fatores.

Atualmente temos ao todo oito pilares a serem observados:

1. Alimentação saudável
2. Exercícios físicos regulares
3. Interromper tabagismo (incluindo cigarros eletrônicos e exposição passiva a nicotina)
4. Controle do peso
5. Controle dos níveis de colesterol
6. Controle dos níveis de glicose
7. Controle da pressão arterial
8. Qualidade e duração do sono

Entre esses você pode se surpreender por exemplo com as dicas sobre o sono. Além de recomendar como tempo ideal entre 7 e 9 horas de sono por noite, existem considerações e dicas sobre aquele cochilo no meio da tarde. Mas cuidado, é um cochilo curto, cerca de 20 minutos. O documento completo, com todas as informações, está disponível no link abaixo.

Informações semelhantes sobre a saúde do coração e como fazer a prevenção cardiovascular encontram-se também disponíveis, em português, em cartilhas educativas desenvolvidas pela Sociedade Brasileira de Cardiologia através da Diretoria de Promoção de Saúde Cardiovascular lançadas em 2021. Também deixo os links disponíveis aqui.

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/lifes-essential-8
https://www.coracao.org.br/cartilhas
https://www.coracao.org.br/_files/ugd/adad56_5900ed99e0714056a809543cdad12dd0.pdf